10 דקות ביום לבטן שטוחה יותר אחרי גיל 40
נשימה, יציבה ותנועה סומטית. שגרה יומית שתוכננה במיוחד לגוף שלך.
למה BellyOff עובד
10 דקות. ללא חדר כושר. ללא קפיצות. תוצאות אמיתיות.
רק 10 דקות
ללא ציוד, ללא חדר כושר, ללא קפיצות. שגרה יומית מלאה שמתאימה לכל לוח זמנים.
בנוי לגיל 40+
תנועה סומטית ונשימה סרעפתית, לא אינטנסיביות גבוהה. עובד עם הגוף, לא נגדו.
מאמן AI
מאיה או אלכס - המאמן האישי שלך. הם ידריכו אותך בכל אימון, כל יום.
שיטת BellyOff
שלושה שלבים ממוקדים ב-10 דקות. כל אחד מתמודד עם גורם שונה לבטן בולטת אחרי גיל 40.
הפעלה עמוקה
נשימה סרעפתית מפעילה את ה-transverse abdominis, שריר הליבה העמוק ביותר, ומורידה קורטיזול. כאן רוב התוכניות נכשלות: הן מדלגות על מערכת העצבים.
איפוס יציבה
תיקון הטיית אגן קדמית והפעלת שרירי יציבה. זה לבד יכול להפחית ויזואלית את הבליטה ב-2-4 ס"מ. ללא כפיפות בטן. ללא עומס על הגב.
תנועה עדינה
הליכה סומטית ותנועת זרימה לאינטגרציה גוף-שלמה. מפעילה את מערכת הלימפה. ללא עומס, מלוא המודעות הגופנית.
מה אומרים המשתמשים שלנו
ניסיתי הכל. BellyOff הוא הדבר הראשון שבאמת מתאים ליום שלי, והרגשתי הבדל ביציבה שלי תוך שבועיים.
הרופאה שלי הגיבה על שיפור היציבה בבדיקה האחרונה. אמרתי לה שזה 10 דקות כל בוקר.
תרגילי הנשימה לבד שינו את האופן שבו אני מחזיק את הליבה שלי לאורך כל היום. אני מרגיש גבוה יותר. כאבי הגב כמעט נעלמו.
בלוג
כל הפוסטים →
למה הקורטיזול גוזל מנו את הבטן לאחר 40? וכיצד להילחם בו
הקורטיזול, הורמון הלחץ, הוא אחד הגורמים העיקריים להצטברות שומן בבטן בגיל 40 ומעלה. במאמר זה נבין את הקשר ההדוק בין הורמון זה לבין שומן בטני, וכיצד אפשר להשיב על הגוף שלנו שליטה.
כיצד נטייה קדמית של האגן גורמת לבליטת בטן?
נטייה קדמית של האגן היא יישור יתר של עמוד השדרה התחתון, המביא לדחיפת הבטן קדימה. המצב הזה נפוץ במיוחד בגילאים 40 ומעלה ויכול להיות מתוקן באמצעות תרגילי יישור עמוד שדרה והתייחסות למצב הגוף.
מה ההבדל בין שומן תת-עורי לשומן סביב האיברים?
שומן בבטן אינו שומן אחד. הבנת ההבדל בין שומן תת-עורי (הנראה) לשומן סביב האיברים (הסכנה האמיתית) היא המפתח להבנת בריאותכם וליעילות תרגילי הבטן.
התחילו את השגרה היומית של 10 דקות
חינמי להורדה. ללא כרטיס אשראי. שדרוג לפרימיום בכל עת.