كيف يعمل BellyOff
العلم وراء 10 دقائق من الحركة المستهدفة لجسم ما بعد 40.
لماذا تفشل التمارين القياسية بعد سن 40
بعد 40، الدهون البطنية ليست مشكلة سعرات حرارية في المقام الأول. إنها مشكلة كورتيزول ووضعية وهرمونات. تمارين الكثافة العالية ترفع الكورتيزول مما يزيد تخزين الدهون الحشوية. BellyOff يستهدف الأسباب الجذرية: ارتفاع الكورتيزول، الإمالة الأمامية للحوض، وعضلات اللب العميقة غير النشطة.
طريقة المراحل الثلاث
التنشيط العميق
التنفس الحجابي ينشط العضلة المستعرضة للبطن، أعمق عضلة في الجذع، ويخفض الكورتيزول. هنا تفشل معظم البرامج: تتجاوز الجهاز العصبي.
- •التنفس الحجابي ينشط العضلة المستعرضة للبطن، العضلة التي تعمل كمشد طبيعي.
- •التنفس العميق يخفض الكورتيزول، هرمون التوتر الذي يحفز تخزين الدهون الحشوية حول البطن.
- •انتقال الجهاز العصبي من الودي (التوتر) إلى نظير الودي (الراحة) ضروري لحرق الدهون بعد سن الأربعين.
إعادة ضبط الوضعية
تصحيح الإمالة الأمامية للحوض وتنشيط عضلات الوضعية. هذا وحده يمكنه تقليل النتوء بصرياً بمقدار 2-4 سم. بدون تمارين البطن. بدون إجهاد الظهر.
- •الإمالة الأمامية للحوض تدفع البطن للأمام، مما يخلق نتوءاً يبدو كدهون بطنية لكنه ليس كذلك.
- •تصحيح إمالة الحوض من خلال تمارين مستهدفة يمكنه تقليل نتوء البطن بصرياً بمقدار 2-4 سم فوراً.
- •عضلات الوضعية (الأرداف، المثنيات العميقة للورك، أسفل الظهر) تتقوى في نطاق آمن ومتحكم به.
الحركة اللطيفة
المشي الجسدي وحركة التدفق للتكامل الكامل للجسم. تنشيط الجهاز اللمفي. بدون تأثير، وعي كامل بالجسم.
- •أنماط المشي الجسدي تدمج الوضعية المصححة في الحركة الطبيعية.
- •دوائر الذراع اللطيفة وحركة الورك تنشط الجهاز اللمفي للتطهير الأيضي.
- •تسلسل التنفس للتهدئة يثبت إعادة ضبط الجهاز العصبي المحقق في المرحلة أ.
FAQ
كم من الوقت حتى أرى نتائج من BellyOff?
يبلغ معظم المستخدمين عن تحسينات في الوضعية خلال 2-3 أسابيع. تصبح الاستدارة المرئية في البطن ملحوظة عادةً بعد 4-6 أسابيع من الممارسة اليومية.
هل BellyOff آمن للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر?
نعم. صُمِّم BellyOff تحديداً لتجنب التمارين التي تُجهد أسفل الظهر. تصحيح الوضعية في المرحلة ب يقلل فعلياً من آلام أسفل الظهر لدى كثير من المستخدمين.
هل يمكنني ممارسة BellyOff إذا لم أكن مرناً?
بالتأكيد. لا يلزم أي مرونة. جميع الحركات ضمن نطاق حركة مريح وخالٍ من الألم.
لماذا 10 دقائق تحديداً?
تُظهر الأبحاث أن الممارسة اليومية القصيرة والمنتظمة أكثر فعالية من التمارين الطويلة المتقطعة في بناء عادات الجهاز العصبي اللازمة للتغيير الوضعي وخفض الكورتيزول.
ابدأ ممارستك اليومية لمدة 10 دقائق
مجاني للتنزيل. لا بطاقة ائتمان. ترقية إلى البريميوم في أي وقت.